Привет, меня зовут
Ольга Малышева!
Заниматься осознанным фитнесом – значит понимать,
что нам даёт упражнение и как его выполнять,
чтобы улучшить своё физическое, эмоциональное
и психическое состояние.
В своей работе я использую БИОХАКИНГ ПОДХОД. Работаю в трёх направления, движение, питание, состояние. Моя задача при помощи упражнений и рекомендаций, прививая полезные привычки, улучшить состояние тела и качество жизни человека.
Я специалист по движению и ваш проводник
в осознанный фитнес. Что такое для меня
осознанный фитнес?
Это сумма знаний, упражнений, практик, комфортно
приводящих к нужным целям. Для здоровья,
для красивой осанки и фигуры.
о н л а й н - к у р с
расправь
крылья
В ЭТОЙ ПРОГРАММЕ ВАС ЖДУТ:
- Уменьшите сутулость
- Укрепите мышцы спины живота и ягодиц
- Укрепите мышцы рук
- Избавитесь от зажимов в спине и шеи
- Научитесь правильно питаться
- Улучшите гибкость
- Улучшите свое состояние, через медитации и практики
На курсе вы получите следующие результаты:
13 эффективных уроков от 20 до 50 минут.
Просто включай и повторяй за мной.
Домашние задания. Тестирование тела.
Чат поддержки.
Чат поддержки.
Красивая картинка чистый звук сделают тренировки еще более
комфортными.
Оздоровительные
тренировки
для позвоночника
и шеи.
Для улучшения мобильности (подвижности) суставов.
Вас ждет комплексный
подход к телу.
Коррекционные тренировки для девушек для улучшения фигуры и осанки, для гармонии души и тела
Для улучшения
рельефа тела.
Техники расслабления
и самомассажа,
нейро фитнес.
Для укрепления мышечного
корсета.
Курс подойдет новичкам и продвинутым.
с т р о й н о е ㅤт е л о
Уменьшите сутулость
Укрепите мышцы спины живота и ягодиц
Укрепите мышцы рук
Избавитесь от зажимов в спине и шеи
Научитесь правильно питаться
Улучшите гибкость
Улучшите свое состояние, через медитации и практики
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
Хотите похудеть
Хотите научиться правильно питаться
Хотите улучшить фигуру и осанку
Хотите избавиться от зажимов в спине
Хотите уменьшить сутулость
Хотите повысить общее самочувствие и поднять уровень энергии
Хотите заняться здоровьем спины и позвоночника
Если вы много времени проводите за компьютером или в одной позе
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
Правильно питаться
Расслаблять мышцы с помощью самомассажа
Снимать блоки и зажимы в спине и шее
Держать спину ровно и не сутулиться
ОБОРУДОВАНИЕ
Фитнес резинка -
нагрузка 2-5 кг
1 шт.
нагрузка 2-5 кг
1 шт.
Массажный мфр ролик гладкий -
длина 45 - 60 см 1 шт.
длина 45 - 60 см 1 шт.
Mяч теннисный 1 шт.
2 маленьких полотенца для рук
2 кубика
для йоги
Массажный мягкий шипованный мяч
1 шт.
1 шт.
Эластичный эспандер лента - нагрузка 10 кг 1 шт.
1 большое
полотенце
Коврик
толщиной 1 см
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
1
Острый болевой
или воспалительный
период какого – либо
заболевания
Простуда, температура,
сильное недомогание
Послеоперационных период
(уточняйте у своего врача,
когда можно начинать
заниматься)
Беременность
2
3
4
ОТЗЫВЫ УЧЕНИЦ КТО УЖЕ ЗАНИМАЛСЯ ПО ПРОГРАММЕ
Занимаюсь у Ольги умным фитнесом.
За время наших тренировок у меня улучшилась осанка, подтянулся живот, появился пресс.
Благодаря чуткости Оли я смогла скорректировать питание и похудеть на 5 кг!
Рекомендую Ольгу своим друзьям - она прекрасный тренер!
Выражаю Ольге благодарность за эффективные тренировки и доброе отношение.
Светлана,
фотограф
@bonda_life
Валерия, видеограф
Занимаюсь с Олей с 2017 года.
Стретчинг, боди флекс, сейчас умный фитнес. Когда узнала, что Оля открыла это направление даже не раздумывала заниматься или нет. Благодаря тренировкам с Олей подтянулись ягодицы и ноги. Выпрямилась осанка, я теперь всегда стараюсь ее контролировать. Тренировки индивидуальны, исходя из моей проблематики. Составлены Олей после сбора необходимых данных и жалоб. Я стала легче переносить физические нагрузки и у меня улучшился сон и общее состояние. Так что одни благодарности!!!! И тотальное доверие.
Стретчинг, боди флекс, сейчас умный фитнес. Когда узнала, что Оля открыла это направление даже не раздумывала заниматься или нет. Благодаря тренировкам с Олей подтянулись ягодицы и ноги. Выпрямилась осанка, я теперь всегда стараюсь ее контролировать. Тренировки индивидуальны, исходя из моей проблематики. Составлены Олей после сбора необходимых данных и жалоб. Я стала легче переносить физические нагрузки и у меня улучшился сон и общее состояние. Так что одни благодарности!!!! И тотальное доверие.
Огромная благодарность Ольге за мою прекрасную осанку и отличное самочувствие! После двух месяцев занятий плечи заметно расправились, а еще ушел живот, который явно
уходил вперед. У меня был непростой случай — серьезная травма, потом кесарево сечение.
Но оказывается и после такого можно восстановить осанку.
Главное найти правильного тренера.
Я своего нашла, и это Ольга!
уходил вперед. У меня был непростой случай — серьезная травма, потом кесарево сечение.
Но оказывается и после такого можно восстановить осанку.
Главное найти правильного тренера.
Я своего нашла, и это Ольга!
Карина, астролог
@berezhnaya.karinaa
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
Обратная связь в личном чате 1 месяц
Домашние задания
Рекомендации по образу жизни
Cбор информации
Тестирование тела
Диагностика тела
Рекомендации по питанию
Составление персональной тренировки
13 основных тренировок курса на площадке GetCourse
4 персональных тренировок онлайн со мной
Для тех, кому нужен наставник, кто любит
индивидуальный подход, и хочет дойти
до результата.
Доступ к материалам курса 2 месяца
30.000 ₽
Возможна рассрочка от 1670 ₽
ТАРИФЫ
ГРУППОВОЙ
Проверка домашних заданий
6 групповых online тренировки в Zoom раз в неделю
Доступ к материалам курса 60 дней
13 основных тренировок на площадке GetCourse
Программа направлена на улучшение осанки и фигуры, для тех кто хочет похудеть или научиться сбалансированно питаться, кто хочет дойти до результата в группе, сохранив и поддерживая свой результат.
Длительность курса 5 недель
Рекомендации по питанию и образу жизни
Ответы на вопросы
10.000 ₽
Возможна рассрочка от 1000 ₽
